METABOLISMO ENERGÉTICO NO TRABALHO MUSCULAR E SUA APLICAÇÃO NO TREINO
No início de qualquer atividade física predomina o ATP. LANCHA JUNIOR (1996) afirma que, imediatamente após o início do exercício, a energia utilizada é o ATP-CP. Segundo o professor de fisiologia do exercício Fernando Augusto Monteiro Saboia Pompeu (comunicação pessoal, março de 1994), esse acontecimento se deve à ressíntese do ATP pela quebra do CP. HOCHACHKA (1999) diz que a enzima creatinafosfoquinase (CPK) controla a quebra do CP. O metabolismo ATP-CP predomina até 30 segundos, em seguida o sistema glicolítico prevalece no exercício. Hultman (1967), citado por LANCHA JUNIOR (1996), informa que o carboidrato é a fonte de energia do metabolismo glicolítico, mas FOX et al. (1991) avisam que esse carboidrato é transformado em glicose, a fim de ser usado, ou convertido, em glicogênio para ser armazenado no fígado e nos músculos.
Metabolismo Energético
Tempo Predominante do Metabolismo/ Tempo de Restauração Energética/Ação no Intervalo / Capacidade Física Correspondente
ATP 1 a 6`` (um estímulo) força explosiva
ATP-CP 1 a 30`` 30`` - 70%
1` - 80%
2 a 3` - 90%
4 a 5` - 100%
(soltura,movimentar braços e pernas;andar,força explosiva,força dinâmica,velocidade)
Glicolítico 30`` a 3` exercícios intervalados intensos com pouca duração
30` - restauração significante
2 h – 39% ; 5 h – 53% e 24 h – 100%
(exercícios contínuos de baixa,intensidade e longa duração)
10 h – 60 % ; 48 h – 100%
exercícios de musculação e ginástica localizada
10 h – 60%; 24 a 48 h – 100%
(andar rápido,andar rápido e movimentar os braços,trote a 44% do VO2 máx (melhor intensidade para a remoção do AL), resistência, muscular,localizada (RML),resistência de alta intensidade do tipo 3)
Aeróbio 3` em diante 10 a 15`` (restauração curta)
1 a 5` (restauração média)
1 h ou vários dias (restauração longa)
(soltura,movimentar braços e pernas,andar,andar e movimentar os braços,trote a 50% do VO2 máx (melhor intensidade para manter o estímulo de treinamento aeróbio),resistência aeróbia,endurance muscular.
Metabolismo
Energético
Tempo Predominante
do Metabolismo
Tempo de Restauração
Energética
Ação no Intervalo Capacidade Física
Correspondente
ATP 1 a 6`` (um estímulo) força explosiva
ATP-CP 1 a 30`` 30`` - 70%
1` - 80%
2 a 3` - 90%
4 a 5` - 100%
soltura
movimentar braços e pernas
andar
força explosiva
força dinâmica
velocidade
Glicolítico 30`` a 3` exercícios intervalados
intensos com pouca duração
30` - restauração significante
2 h – 39% ; 5 h – 53% e 24 h – 100%
exercícios contínuos de baixa
intensidade e longa duração
10 h – 60 % ; 48 h – 100%
exercícios de musculação e ginástica
localiza da
10 h – 60%; 24 a 48 h – 100%
andar rápido
andar rápido e movimentar os braços
trote a 44% do VO2 máx (melhor
intensidade para a remoção do AL)
resistência
muscular
localizada (RML)
resistência de alta
intensidade do tipo
3
Aeróbio 3` em diante 10 a 15`` (restauração curta)
1 a 5` (restauração média)
1 h ou vários dias (restauração longa)
soltura
movimentar braços e pernas
andar
andar e movimentar os braços
trote a 50% do VO2 máx (melhor
intensidade para manter o estímulo
de treinamento aeróbio)
resistência aeróbia
endurance muscular
quarta-feira, 26 de maio de 2010
quinta-feira, 6 de maio de 2010
Texto para estudo
Texto para estudo
Continuando nossos estudos de fisiologia, leia o texto com atenção e ilustre os temas no caderno.
Entrega dia 17 de maio.
A fisiologia muscular
O ATP é a principal fonte do retraimento muscular, esta fonte provém do glicogênio, ou seja, glicose conglomerada.
A molécula de glicogênio se divide nas unidades de glicose, e através da fermentação e da respiração aeróbia, as moléculas de glicose se rompem.
Havendo a precariedade de oxigênio, será aglomerado ácido lático no músculo. Ocorrendo a possibilidade deste mesmo ar voltar a circular no tecido e ser transformado em acido pirúvico.
Para que haja o relaxamento do músculo é necessária a presença de creatina fosfato. Para que o músculo se retraia é necessária a presença de glicogênio.
Teoria dos miofilamentos deslizantes
Teoria criada por Huxley, compreende a contração muscular. Fundamenta-se na hipótese de que durante a contração, a actina e a miosina permanecem estáticas no músculo, ou seja, não se movem, elas escorregam entre si, se aproximando, e reduzindo a faixa H.
Vejam na figura abaixo, que no momento de contração e relaxamento, as dimensões da banda A não são alteradas. Já a banda I aumenta o seu tamanho no relaxamento e diminui na contração.
As pontes laterais são as estruturas que saem dos miofilamentos da miosina são responsáveis pelo deslizamento que locomove os filamentos de actina em relação aos filamentos de miosina.
Se caso a miosina de um músculo desagregar-se, a faixa A será ocultada. Com essa afirmativa, foi concluído que quando um filamento é grosso, ele é formado por miosina, e quando é fino é formado por actina.
A importância do cálcio na contração
O cálcio é um fator essencial para a divisão do ATP, com esta divisão o mesmo libera energia que será transferida para o filamento do músculo. O músculo então descontrai, pois o cálcio retorna para as nervuras obstruindo o desenvolvimento da ATP.
Acredita-se que o músculo não terá força suficiente para se movimentar não recebendo os estímulos e mensagens necessárias, por outro lado existe o plano de transporte na quais as nervuras sarcoplasmáticas obterão a presteza suficiente para o fornecimento das mensagens.
Continuando nossos estudos de fisiologia, leia o texto com atenção e ilustre os temas no caderno.
Entrega dia 17 de maio.
A fisiologia muscular
O ATP é a principal fonte do retraimento muscular, esta fonte provém do glicogênio, ou seja, glicose conglomerada.
A molécula de glicogênio se divide nas unidades de glicose, e através da fermentação e da respiração aeróbia, as moléculas de glicose se rompem.
Havendo a precariedade de oxigênio, será aglomerado ácido lático no músculo. Ocorrendo a possibilidade deste mesmo ar voltar a circular no tecido e ser transformado em acido pirúvico.
Para que haja o relaxamento do músculo é necessária a presença de creatina fosfato. Para que o músculo se retraia é necessária a presença de glicogênio.
Teoria dos miofilamentos deslizantes
Teoria criada por Huxley, compreende a contração muscular. Fundamenta-se na hipótese de que durante a contração, a actina e a miosina permanecem estáticas no músculo, ou seja, não se movem, elas escorregam entre si, se aproximando, e reduzindo a faixa H.
Vejam na figura abaixo, que no momento de contração e relaxamento, as dimensões da banda A não são alteradas. Já a banda I aumenta o seu tamanho no relaxamento e diminui na contração.
As pontes laterais são as estruturas que saem dos miofilamentos da miosina são responsáveis pelo deslizamento que locomove os filamentos de actina em relação aos filamentos de miosina.
Se caso a miosina de um músculo desagregar-se, a faixa A será ocultada. Com essa afirmativa, foi concluído que quando um filamento é grosso, ele é formado por miosina, e quando é fino é formado por actina.
A importância do cálcio na contração
O cálcio é um fator essencial para a divisão do ATP, com esta divisão o mesmo libera energia que será transferida para o filamento do músculo. O músculo então descontrai, pois o cálcio retorna para as nervuras obstruindo o desenvolvimento da ATP.
Acredita-se que o músculo não terá força suficiente para se movimentar não recebendo os estímulos e mensagens necessárias, por outro lado existe o plano de transporte na quais as nervuras sarcoplasmáticas obterão a presteza suficiente para o fornecimento das mensagens.
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